Cold ? Then you need to do this ಶೀತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
• ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸಾರುಗಳಂತಹ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಸ್ಟೀಮ್ ಇನ್ಹಲೇಷನ್: ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಉಗಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ.
• ಸಾಲ್ಟ್ ವಾಟರ್ ಗಾರ್ಗಲ್: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಿಗಳು: ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಶೀತ ಪರಿಹಾರಗಳು ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜೇನು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ: ಹಿತವಾದ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ನಾಸಲ್ ಸಲೈನ್ ಡ್ರಾಪ್ಸ್: ಇವುಗಳು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವು ಶೀತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು.